TV Pfiffligheim 1882 e.V.
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Progressive Muskelentspannung

Training der Progressiven Muskelentspannung PMR

ab 8.9.2017 jeden 2. Freitag von 15:15 bis 16 Uhr

 
Anmeldung beim Verein oder bei Cariann Meyer: 06241 - 206318

Während einer Übungsstunde werden die grundsätzlichen Informationen zu dieser Methode vermittelt und in kurzen zeitlichen Einheiten eingeübt. Weitere Teilnahme stärkt die Tiefe der Entspannung oder frischt Vergessenes auf. Persönliche Erfahrungen zur Methode werden geteilt und Fragen beantwortet.Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Mit der Zeit und Training kann man lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man das möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.